반응형 건강7 계단 오르기 운동 효과 및 주의사항 숙지하기. 안녕하세요 '용타이거' 입니다.이 게시물에서는, 칼로리와 뼈강도 등 큰 도움이 된다고 하는, 계단 오르기 운동에 대한 효과와 운동 시 주의사항 등에 대해서 자세히 알아 보도록 하겠습니다. 1. 계단 오르기 운동의 다양한 건강 효과-. 계단 오르기 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 손쉽게 실천할 수 있는 운동으로, 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있습니다. 산을 오르는 것과 차이는, 산은 지형지물이 고르지 않아 자칫하면 위험사고 발생할 수 있지만, 계단 오르기는 그 위험성이 감소합니다. 아무튼 계단오르기의 효과로는, 심폐 기능 향상, 하체 근력 강화, 관절 건강 증진 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. (1) 심폐 기능 향상-. 계단 오르기는 유산소 운동의 대표적인 형태로, 심.. 2024. 6. 3. 아침 공복에 섭취하면 안되는 음식 3가지 알아보고 건강 챙기기. 안녕하세요 '용타이거' 입니다. 이 게시물에서는, 아침에 일어나 먹으면 안되는 음식, 즉 오히려 건강에 해치는 음식 등을 알아보겠습니다. ※ 아침에 피해야 하는 음식 3가지-. 아침 공복 시, 섭취하면 좋지 않은 음식으로는 커피, 바나나, 고구마 등이 있습니다. 이러한 음식들은 위장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 그렇다면 그 이유를 자세히 알아보겠습니다. 1. 커피커피는 아침 공복 시 섭취하면 좋지 않습니다. 커피에 함유된 카페인은 위산 분비를 촉진하여 위장 점막을 자극할 수 있습니다. 이로 인해 속 쓰림, 위염, 소화불량 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 또한, 커피는 위장 운동을 자극하여 배변 활동에 방해를 줄 수 있습니다. 따라서 아침 공복 시에는 커피 섭취를 자제.. 2024. 6. 3. 장염 예방을 위한 대처 방법 공유. 안녕하세요 '용타이거' 입니다. 이 게시물에서는, 장염 예방에 대한 중요성 및 장염 예방 관련 대처 방법을 공유하겠습니다. 이제 5월 중반을 넘긴 요즘, 날씨가 점점 더워지고 여름이 다가오고 있습니다. 습하고 더운날씨속에 음식 보관을 잘못하거나 하면은 음식은 금방 상하게 됩니다. 그러한 음식물들을 잘못 먹으면 식중독 또는 장염에 걸릴 수 있기에 이러한 음식물들을 섭취을 조심해야 합니다. 그래서 오늘은, 장염 관련 예방을 위한 방법을 공유하고자 합니다.1. 장염 예방의 중요성-. 장염은 위장관 감염으로 인해 발생하는 질병으로, 설사, 복통, 구토 등의 증상을 동반합니다. 장염은 식중독, 바이러스 감염, 세균 감염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 장염은 심각한 탈수와 영양 부족을 초래할 수 있어 적.. 2024. 5. 15. 담배에 들어있는 대표적 유해성분 "니코틴 배출"에 좋은 음식 소개. 안녕하세요 '용타이거' 입니다.이 게시물에서는, 담배에 들어있는 대표 유해성분인 "니코틴"에 대해서 알아보고, 그 니코틴을 배출하는데 좋은 음식 등도 소개해 드리겠습니다. 1. 니코틴 성분 개요-. 니코틴은 담배 및 기타 담배 제품에 함유된 주요 성분입니다. 니코틴은 중독성이 강한 화학 물질로, 흡연자들이 담배를 계속 피우게 만드는 주요 요인 중 하나입니다. 이러한 니코틴은 중추신경계에 작용하여 일시적으로 각성 효과와 기분 상승 효과를 유발하지만, 장기적으로는 흡입 시에는 당연히 건강에 해롭습니다. 2. 니코틴의 특성 -. 니코틴의 특성을 다양한 방면으로 확인해 보겠습니다. 1) 화학적 특성: 니코틴은 C₁₀H₁₄N₂ 화학식을 가진 유기 화합물입니다. 무색의 액체로, 담배 잎에서 추출됩니다. 2) .. 2024. 5. 14. 이전 1 2 다음 반응형
