"위 건강"을 위한 필히 지켜야할 생활습관 알아보기!

안녕하세요 '용타이거'입니다.

이 게시물에서는, 위 건강을 위해서 지켜야할 생활습관 등을 알아보도록 하겠습니다. 우리가 위 건강에 대해서 알아보는 목적 중 하나는, 만약 건강에 적신호가 생긴다면 걱정도 많이 되고 힘든 일을 겪는 경우가 많이 생기기 마련입니다. 그런데 특히 음식이 지나가는 곳인 바로 위에서 문제가 발생하게 된다면 아마 하루종일 고통스러울 것입니다. 

그래서, 위를 건강하게 관리하고 유지하는게 만병의 근원이라고 볼 수 있습니다. 

 1.  위 건강은 예방이 우선.  

 -. 위 건강은 위가 아프고 나서가 아닌, 초기부터 예방하고 지켜줘야 한다고 합니다. 이러한 위 건강에 대한 예방은, 생활습관만 고쳐도 우리의 위 건강을 지킬 수 있다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 그래서 위를 건강하게 하는 생활습관에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

2. 위 건강은 생활습관 개선으로 시작. 

 (1) 음식을 최대한 많이 씹어서 섭취. 

  -. 먼저 어른들이 자주 말씀하시는 말씀 중에 음식은 꼭꼭 천천히 씹어 먹어라는 이야기가 있는데요. 음식은 덩어리채 위로 들어가게 되면위에 무리가 올 수 있기 때문에 잘게 잘게 씹어진 상태로 위에 들어가야 위에 부담이 오지 않는다고 합니다. 한번 씹을 때 30번 이상은 씹으라고 하는데, 물론 음식마다 질기거나 뻑뻑한 정도가 다르기에, 씹는 횟수가 다 다들 수 있지만, 통상적으로 30번 이상은 씹어야 음식물이 잘 쪼개져 위로 가서 위에서 소화하는 부분이 용이하다고 볼 수 있습니다. 

 

 (2) 자극적인 음식은 피하라. 

  -. 현대인들은 일상적 스트레스로 인해, 먹는 음식 등이  자극적인 음식들, 맵고 짠 음식들을 자주 섭취하게 되는데, 이러한 음식들이 위에 무리가 와서 위염 또는 위암에 노출되기 쉽다고 합니다. 그러니, 이러한 자극적인 음식을들을 최소한으로 섭취해주며 특히 나트륨이 많이 함유된 음식은 피해주시는게 좋습니다.

 

 (3) 인스턴트 음식 줄이기.

 -. 마지막으로 인스턴트 음식을 줄여야 한다고 합니다. 역시 현대사회에서는 시간은 금이라는 말이 있듯이 식사시간이 줄어들면서 빨리 나오는 이러한 인스턴트 음식들을 많이 의존하고 있습니다. 그러나 이러한 인스턴트 음식들을 지속적으로 섭취를 하게 될 경우에는 위 건강에 아주 많은 무리가 오게 된다고 합니다. 그러니, 최대한 인스턴트 음식 등을 피하고, 콜레스테롤을 피하는 것이 위 건강에 도움이 될 수 있습니다. 

3. 결론

-. 이러한 나쁜 습관들을 고쳐나간다면 우리의 위는 정말 건강해지며, 역시 좋은 생활습관으로 바뀌면서 우리의 건강한 삶에서 웰빙에 대한 가치에 대해 한층 더욱 좋아질 수 있습니다!

 

감사합니다.